میزان کالری در کره بادامزمینی یکی از پرسشهای رایج برای دوستداران طعم و خواص این ماده غذایی است. بسیاری از کسانی که مستعد افزایش وزن هستند، به اشتباه تصور میکنند که چربی بالای این کره گیاهی لزوماً مضر است و بنابراین از مصرف آن پرهیز میکنند. در حقیقت، کره بادامزمینی یکی از منابع پروتئین گیاهی مقرونبهصرفه است: دو قاشق غذاخوری (حدود ۳۰–۳۲ گرم) آن تقریباً ۷ گرم پروتئین و ۱۶ گرم چربی کل دارد و حدود ۱۹۰ کالری انرژی تأمین میکند. اگر مقدار مصرف روزانه چربی برای رژیمی با ۲۰۰۰ کالری حدود ۶۵ گرم فرض شود، این مقدار چربی نزدیک به یکچهارم نیاز چربی روزانه است. با وجود تمامی این مزایا، حذف این کره گیاهی از برنامه غذایی چندان خوشایند به نظر نمیرسد. بر همین اساس تصمیم دارید به بررسی پاسخ این سوال که کره بادام زمینی چقدر کالری دارد؟ بپردازیم. بدین ترتیب می توانید با خیالی آسودهتر، این کرم خوش عطر و طعم را در وعده های غذایی خود میل کنید.
کره بادام زمینی چقدر کالری دارد؟
میزان کالری کره بادام زمینی زومر با طعم های متنوع
کره بادامزمینی، علاوه بر طعم لذیذش، منبع خوبی از چربیهای مفید، پروتئین، و مواد مغذی است. مصرف معقول این کره در چارچوب کالری روزانه بدن معمولاً منجر به افزایش وزن نمیشود. کارخانههای تولید مواد غذایی برای رضایت سلیقه مصرفکنندگان، کره بادامزمینی را در طعمهای متفاوتی تولید میکنند؛ طعمهایی که ممکن است شامل بادامزمینی خام، بادامزمینی بو داده، و انواع نمکی یا با افزودنیهای دیگر باشند. نوع بادامزمینی و روش تهیه (خام یا بو داده) میتواند در میزان کالری محصول تأثیر بگذارد. در ادامه، به بررسی تفاوت کالری انواع کره بادامزمینی میپردازیم:
کالری کره بادام زمینی ساده
هر ۱۰۰ گرم کره بادام زمینی ساده به طور میانگین حدود 588 کالری انرژی دارد. مقادیر مغذی آن تقریباً شامل ۵۰-۵۱ گرم چربی کل، ۲۲-۲۵ گرم پروتئین و ۱۹-۲۲ گرم کربوهیدرات است. نوع فرآوری (خام یا برشتهشده) و افزودنیها مانند شکر، روغن یا نمک میتوانند کالری نهایی محصول را افزایش دهند.
کالری کره بادام زمینی بدون شکر و نمک
در میان افراد دیابتی، بدنسازان و ورزشکاران، کره بادام زمینی بدون شکر و نمک بسیار پرطرفدار می باشد. با این حال، بخش عمده کالری آن از چربیهای طبیعی بادامزمینی تأمین میشود؛ بنابراین حذف نمک یا شکر تأثیر چندانی در کاهش کالری کل ندارد. معمولاً این نوع کره نزدیک به ۵۹۰ تا ۶۰۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم انرژی دارد.
کالری کره بادام زمینی کرانچی
کره بادامزمینی کرانچی حاوی تکه های بادام زمینی است و احساس دهانی مطلوبی ایجاد میکند. غالباً کالری تقریباً مشابه با کره بادام زمینی ساده دارد — یعنی معمولاً بین ۵۶۰ تا ۶۰۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم (یا حدود ۱۸۰ تا ۱۹۰ کالری برای دو قاشق غذاخوری).
وجود قطعات بادامزمینی ممکن است باعث شود فرآیند جویدن و هضم کمی متفاوت باشد، اما تفاوت جذب کالری معمولاً خیلی کوچک است — به عبارتی، لذیذ بودن کرانچی ممکن است احساس سیری را کمی بهتر کند، اما اساساً ارزش انرژی آن تقریباً در همان حدود کره بادام زمینی ساده قرار میگیرد.
کالری کره بادام زمینی کاکائویی
کره بادامزمینی با افزودن کاکائو، طعم شکلاتی جذابی پیدا میکند، اما این طعم افزوده معمولاً با افزایش در کالری همراه نیست. کره بادامزمینی کاکائویی برند عقاب در هر ۳۰ گرم تقریباً ۱۷۰ کالری انرژی دارد، که نشان میدهد این محصول نسبت به کره بادامزمینی ساده کالری اندکی کمتر یا تقریباً مشابهش نزدیک است. طعم کاکائویی غالباً با افزودن پودر کاکائو و مقداری شکر همراه میباشد، اما در این نمونه از برند عقاب، میزان چربی پایه بادامزمینی همچنان بخش عمده انرژی را تأمین میکند.
کره بادام زمینی را با زومر مزه کنید
اگر مزه، کیفیت و ماندگاری بالای کره بادام زمینی برای شما اهمیت دارد، به شما یک محصول با تمام ویژگی های خوب و یک کره با طعم های متنوع را پیشنهاد می دهیم. کره بادام زمینی زومر، که از خوردن آن دست نخواهید کشید و از خرید آن پشیمان نخواهید شد. در تولید این برند جدید، گروه غذایی حلوای عقاب، تجربه، تکنولوژی و فرآوری را در هم آمیخته تا آنچه به دست شما می رسد از هر نظر بی نقص باشد. کره بادام زمینی زومر در انواع ساده، بدون شکر و نمک، کرانچی و با طعم شگفت انگیز کاکائویی عرضه شده تا هر سلیقهای را با خود همراه سازد.
نتیجه گیری
درصد کالری کره بادام زمینی، سبب شده که مصرف آن یک روز پرانرژی را برای شما به ارمغان آورد. چربی های موجود در دانه های گیاهی این محصول حاوی تمامی چربی های مفید و مورد نیاز بدن است. با مصرف این محصول خوش طعم وزن شما به حد متعادل رسیده، به چربی های مفید خون اضافه شده و از چربی های مضر آن کاسته خواهد شد. پس دیگر نگران میزان کالری بالای کرم بادام زمینی نباشید و بدانید که مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری از این ماده غذایی، بسیاری از احتیاجات شما را برآورده خواهد ساخت.
